第6章 健体八式的秘密(第2/5 页)
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前两小式还好，等陆承凡跟着兰姐姐做了一遍后，动作便颇为流畅了起来。
只有这个熊摔小式，因为他是在家里的水泥地上折腾的，刚开始没适应，便摔得惨叫声不断。
接下来的第二式是虎式，主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆发力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大，就是需要一点技巧性。
刚上手时，陆承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。
随后的猿式相对简单，它包括单腿站立，同时举手远眺的猿立小式，单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式，以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸小式。
因为高声长啸太过羞耻，所以陆承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的，否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时，各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……
再下来的鹿式是以训练从脖到头的发力以及自我保护为主。
而蛇式，训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。
鸟式主打四肢屈伸、摇摆时的爆发力以及平衡感。
牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。
至于最后收尾的龟式，则是以收缩四肢并调整呼吸，进入敛息状态为目的，能帮助练习者放松身体，直至结束练习。
整个健体八式，说难不难，十秒钟一小式，半分钟一节，全套八节做完，加上式与式之间的调息时间，总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高，都是小孩子做得到的。
然而真要做好，却也并不简单。
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