第六百九十九章课程(第2/5 页)

「第五：35分钟以内800米+200米变速快慢跑5~7段，每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能，横叉竖叉到底，侧压腿靠肩膀，掌根下压着地，后下腰的基础柔韧。」

「第六：百米12.8秒或11.5s内，立定跳远2.7~3.2米，跳箱子身高减去35~80厘米以上的高度，可以锻炼神经协调与爆发。」

「第七：体脂率不低于10％但也不超过18％情况下，去脂体质指数超过23%，最好25%，也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态。」

「第八：认真扎实的进行@

「你看一般通用的女人身高体重，无非是标准体重=(身高的厘米数-70)60%。」

「克里斯娜身高210，那体重就应该是84公斤，可现在是109公斤，那就是增重了30%。」

「标准体重正负10%之内为正常，超过标准体重10%为微胖，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。」

「还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高21其标准体重为210-105=105公斤。」

「我们计算的标准没问题啊，怎么会差那么多。」

张雨梦打量了下克里斯娜，又在她肚子上摸了摸，懵圈的看着杨乾「你觉得算肥胖吗？」

「我觉得她正好，就算胖，也是胖在恰到好处的位置。」

「可能是跟服用的丹药有关系，反正身体健康，我估计应该是骨密度增加有关系，不.....」

突然张雨梦脸色瞬间难看了起来，飞快在白纸上写写画画，当最终得出一个数字后，气的她差点把筷子都扔了。

「杨乾，都是你干的好事？」