第51章 不要做重复发明车轮的傻事

沈树人前世好歹也是减过肥的人，对现代运动生理理论还是比较了解的。

无氧力量爆发类训练，你没充分的蛋白质补充，只会越练肌肉越小。如今官府还是太穷，肉食的大规模供应链起不来，不能搞这些事倍功半的花活。

何况码头工人们平时扛大包扛了这么多年，力气练得已经够了，进入军队后补别的短板更重要。所以沈树人才不会跟很多穿越小说那样，上来就逼着士兵每天狂做俯卧撑之类。

即使是有氧运动锻炼，沈树人也很注意分寸。他知道所谓的“燃脂心率”、“持续运动多久以上才能充分燃脂”。

但明末的百姓已经瘦成这样了，现在根本没人需要减肥，燃脂效率高的事儿也不能随便干。所以运动节奏安排，也要按“最利于提升心肺功能潜力，但却不容易燃脂”的方式安排。

……

梳理完部队编制后，沈树人就吩咐手下的千户沈福，还有那两个如今被逐渐引为心腹的知县：

“这几天就先让士兵们练练基础的耐力、队列和军纪。不要上什么重体力的项目，具体技战术操练，等中秋节过完、器械和教官逐步到位了再说。

赵知县，士卒的饮食后勤方面，就靠你盯着了，一定要给将士们吃饱饭，每天确保有一顿叶菜炖豆腐，每五日可以略微给些鸡鱼。

鸡鱼你问我家的管事调度，优先找已经老了、不会再繁育的宰杀。如果不够，那就宁可弄普通的鲫鱼、鲤鱼，不许动会下子的罗非鱼。”

说白了，沈树人就是要锻炼士兵的心脏耐力、锻炼肺活量，但尽量减少燃脂。对提升肺活量没帮助的纯燃脂，那就彻底去掉。

沈福立刻领命，又追问一些细节：“练耐力具体有什么要求么？”

沈树人想了想，仔细地关照：“就登山练耐力就好，不一定要跑得多快，要教会他们分成一个个小队、用平均速度长途行军，不能有人掉队。

最初几天如果出问题，要组织士卒互相探讨，让跑得快地总结经验，教会跑得慢、耐力差的人如何调整呼吸、分配体力。

大军阵战靠的不是个人勇武，而是团队整齐。山区行军能走三五十里不掉队、不拉散阵型，就是很了不起的胜利了。

那些拉弓举石锁练臂力的，暂时都停了好了，官府暂时没那么多肉食给他们补身恢复，盲目增强体力只会适得其反。”