第七十三章 赵老师的训练法(第3/5 页)
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“现在主要帮助你提高身体素质,包括体能、速度和力量,以后还会帮助你们其他一线球员提高身体素质。”
“你不是助理教练么?怎么不教我们技战术方面的东西?”
“我不是助理教练,我只是你们主教练的助手,我是体能教练。我以前是开健身房的,对提高体能和身体素质有独到的方法,我对技战术不太拿手,不过跟我训练这期间,你可以适当练一练你的球技,这对体能的提高也是有帮助的。”
“好的,谢谢赵老师。”
“那我们开始。”
“我的训练内容是这样的:1,千米折返跑,2,百米冲刺跑,3,万米慢跑,4,跳跃运动,5,深蹲转身跳跃运动,6,全身撞墙运动,7,障碍物跑,8,变线蛙跳运动,9,高抬腿百米跑,10,倒退跑。”
“那我开始跑了。”
“你就从千米折返跑开始跑吧,我都设置好了标识,你根据标识跑,基本上每五十米折返一次,一共二十组,全部在这个球场里,要不停歇的跑,跑到最后面速度快慢已经不重要了。除了万米跑,其他项目都进行二十组训练。”
福至心开始了第一项训练,这种折返跑方式他还是第一次使用,跑完一千米后,福至心已经累的趴在地上喘着粗气,嘴里说不出来一句话了。
“感觉怎么样?”
“累。”
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